Домашняя программа тренировок для пресса

Ниже представлены три программы тренировок для мышц пресса. Упражнения, которые в них входят не требуют каких-либо дополнительных приспособлений, а потому могут выполняться в домашних условиях. Комплексы размещены в последовательности, соответствующей …

Подробнее

Набор мышечной массы

Набор мышечной массы 1. Углеводы Сразу нужно отметить то, что если в организме не хватает углеводов, то никакой пользы от интенсивной тренировки не будет. Организм будет компенсировать недостаток энергии расщепляя …

Подробнее

Как добиться тонкой талии?

Как добиться тонкой талии? Итак, это НЕ работает: — обруч — наклоны с гантелью в стороны — любые другие упражнения и методы , которые обещают убрать жир локально с талии, …

Подробнее

Для красоты рук

Для красоты рук. Комплекс упражнений, который можно проводить несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы, чтобы сохранить гибкость пальцев и суставов, снять отечность, усталость, усилить кровообращение:

Подробнее

Высокоинтенсивный тренинг это хорошо или плохо?

Высокоинтенсивный тренинг это хорошо или плохо? Джерри Брэйнам (Jerry Brainum). В мире бодибилдинга и силовых видов спорта не прекращаются дебаты по поводу оптимального уровня объема тренировок или количества сетов в …

Подробнее

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ МАССОНАБОРА

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ МАССОНАБОРА. Масса зиждется на объемном базовом воздействии на большие мышечные группы: ноги, спину, плечевой пояс. Ибо чем большая область тела подвергается стрессу, тем больше общий эффект роста (ведь …

Подробнее